Atravessando a neblina

"Eu sinto como se houvesse uma névoa à minha frente."

A falta de controle, o desconhecido. Refleti por um instante e perguntei:

— Você já dirigiu na neblina? — Sim, é horrível! — Pois é, não pode parar na estrada, nem ligar a luz alta... É preciso diminuir a velocidade, ter paciência. — Uau. Eu trouxe a solução para meu próprio problema.

E rimos.

A Terapia de Aceitação e Compromisso tem um carinho especial pelas metáforas. É lindo quando uma metáfora nasce na relação terapêutica, cresce e ganha um significado único.

Neste caso, “dirigir na neblina” significa seguir em frente sem enxergar com clareza o caminho. Sem previsibilidade, sem garantias. Já “estacionar na estrada” representa a paralisia diante do desafio ou mesmo a tentativa de fuga. Quando não sabemos o que fazer, buscamos sair da situação desconfortável, mesmo sem ter certeza de como faremos isso e do que isso realmente significa.

A estratégia de “ligar a luz alta” pode parecer útil em alguns contextos, mas pode prejudicar a visibilidade em outros. Já o farol de neblina, específico para esse cenário, ilumina o próximo passo, não o fim da jornada nem a solução do problema.

Diminuir a velocidade e ter paciência pode parecer incompatível com a ansiedade da situação. Queremos resolver rápido, chegar logo. Mas acelerar pode aumentar o risco.

A conexão com o momento presente ajuda no desenvolvimento da paciência, que nada mais é do que respeitar o tempo das coisas e, sobretudo, daquilo que não controlamos.

Eu não posso dissipar a neblina diante de mim. Mas posso atravessá-la com calma e atenção. Posso respirar fundo e colocar uma música agradável no carro. Posso me lembrar que estou dentro de um fenômeno natural, feito de minúsculas gotículas de água, como se estivesse dentro de uma nuvem.

Posso observar minhas sensações, validar e acolher meu desconforto. E ter coragem de seguir em frente devagar, mesmo sem muita clareza do que está por vir, aberta às experiências.

Em algum momento, irá clarear.

Veja só... Clareou.

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Laura Borelli

Psicóloga CRP 06/103854

Mestre em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem

Especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso

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Texto publicado em 11 de junho de 2025.